Eve dambıl seti alarak evde kas geliştirmek, fitness dünyasının vazgeçilmezlerinden biridir. Salondakine yakın bir verimde çalışarak zamandan da kazanabilmek bu sayede mümkün oluyor. Bu sebeple epey tercih edilen bir durum evde dambıl ile kas geliştirmek.
Çok yaygın sorulan bir soru ise: Evde ve sadece dumbell ile hangi kaslar geliştirebilir?
Evde doğru hareketler ile bütün kaslarınızı geliştirebilirsiz.Önemli olan hareket modellerini bilmek, yeterince zorlayan ağırlıklara sahip olmak.
Goblet squat
Goblet squat bacak kaslarını geliştirmek için olan bir harekettir, sizde giydiğiniz pantolon şort Vb. şeylerin üstünüze tam oturmasını ve daha güzel durmasını istiyorsanız bu hareket istekleriniz için için çok yardımcı olacak bacak kaslarınızı güçlendirip daha fit durmasını sağlayacaktır.
3 x 12 tekrar olacak şekilde yapmanız gereklidir.
3 x 12 tekrar ne demek ?
3 x 12 tekrar 3 seti teker teker aynı hareketi 12 kere yapacaksınız.
2 Yorumlar
Boyle devam
YanıtlaSilHer zaman devam edeceğiz.
Sil