kol kası etiketine sahip yayınlar gösteriliyorTümünü göster
kol kası
Dumbbell preacher curl Nasıl Yapılır?
Dumbbell preacher curl Nasıl Yapılır? Hareketi ayakta ve oturarak yapmanız mümk…
Devamı
kol kası
Dummbell Row Nasıl Yapılır? Faydaları nelerdir?
Dummbell Row Nasıl Yapılır? Sol elinize bir dumb bell alarak, sağ bacağınızla…
Devamı
kol kası
Efsane Kas Gurubundan Olan Kickback
Efsane Kas Gurubundan Olan Kickback 1- İlk olarak sağ elimize bir dambıl alalı…
Devamı
omuz kası
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press İlk olarak bu hareketi iki şekilde yapabilirsiniz; - Otu…
Devamı
kol kası
Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? Nasıl doğru yapılır?
Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? Bir bench’in ucuna üst vücudunuz tam dik olacak ş…
Devamı
kol kası
EVDE YAPILACAK (KOL) HAREKETLER 2
EVDE YAPILACAK (KOL) HAREKETLER 2 1- Avuçlar aşağı bakacak şekilde bilek bükm…
Devamı
omuz kası
EVDE YAPILACAK (KOL) HAREKETLERİ 1
EVDE YAPILACAK HAREKETLER 1 KOL KAS GURUPLARI VE GELİŞTİRME YOLLARI Kolla…
Devamı
Teknik
BEN KİMİM? KİŞİSEL ÖNERİLERİM NELERDİR?
Kişisel hesaplarımı da bakabilirsiniz; İnstagram: https://www.instagram.com/kiv…
Devamı
