omuz kası
Cable lateral raise Nasıl Yapılır
Cable lateral raise Nasıl Yapılır İlk olarak dik bir pozisyonda ayaklarınız ve …
Devamı
sırt kası
omuz kası
External Rotation Hareketi Nasıl Yapılır?
External Rotation Hareketi Nasıl Yapılır? Kabloyu dirseğinizle eşit yüksekliğe…
Devamı
omuz kası
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır?
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır? Ayaklar Omuz hizasında olsun. Eller ö…
Devamı
sağlıklı beslenme
Tek Dambıl Çekiş
Tek Dambıl Çekiş İlk olarak sehpaya sağ ayağınızı ve elinizi koyun, Sırtınızı o…
Devamı
omuz kası
Arnold Press Nasıl Yapılır?
Arnold Press Nasıl Yapılır? İlk olarak sehpamıza oturalım ve dirseklerimizi bük…
Devamı
sırt kası
Doğru Şınav Nasıl Çekilir?
Doğru Şınav Nasıl Çekilir? İlk olarak Yüzünüz yere bakacak şekilde uzanıp kolla…
Devamı
omuz kası
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press İlk olarak bu hareketi iki şekilde yapabilirsiniz; - Otu…
Devamı
omuz kası
Dumbell front raise
Dumbell front raise 1- İlk olarak düz bir şekilde durun ve ardından bacaklarını…
Devamı
omuz kası
EVDE YAPILACAK (KOL) HAREKETLERİ 1
EVDE YAPILACAK HAREKETLER 1 KOL KAS GURUPLARI VE GELİŞTİRME YOLLARI Kolla…
Devamı
Teknik
BEN KİMİM? KİŞİSEL ÖNERİLERİM NELERDİR?
Kişisel hesaplarımı da bakabilirsiniz; İnstagram: https://www.instagram.com/kiv…
Devamı
