Decline Bench Reverse Crunch Nasıl Yapılır?:

 Decline Bench Reverse Crunch Nasıl Yapılır?:

1. İlk olarak  başınız sehpanın yukarısında olacak şekilde yatın ve başınızı ellerinizle fotodaki gibi tutun,
2. Nefes vere vere kendinizi ileri doğru çekin,
3. Daha sonra karın kası için nefes alarak bacaklarınıza doğru gidip gelin 
4. Bu hareketi yaparken hızlı olmayın karın kası yapım diye sakat kalmayın aman diyim dikkatli olun