Kardiyovasküler egzersiz nedir? Nasıl yapılır?

 Kardiyovasküler egzersiz nedir? Nasıl yapılır?

 Kardiyovasküler egzersiz nedir, nasıl yapılır, nasıl doğru yaparım derseniz doğru yerdesiniz;

Kardiyovasküler egzersiz Kardiyovasküler egzersiz veya kısaca aerobik egzersiz, yüksek kalp ritmi ile tekrarlayan egzersizlerle yapılan egzersizdir. 

Bu tür egzersizlerde kas liflerinin gelişimi asıl amaç değildir. Aerobik egzersizin temel amacı, kas dayanıklılığını ve durumunu artırmaktır. Bunun için aerobik ve anaerobik egzersiz yoluyla kardiyovasküler sistemin (kardiyovasküler sistem) performansını iyileştirmektir. 

Aerobik egzersiz örnekleri arasında yüzme, koşma, yürüme, bisiklete binme, atlama vb. Verebilir. Yüksek oksijene ihtiyaç duyulduğunda kardiyovasküler sistem çalışma hızını artırarak kaslara daha fazla oksijen ulaştırmaya ve kaslarda biriken karbondioksiti vücuttan daha hızlı atmaya çalışacaktır. Bazen (örneğin koşu yaparken) metabolizmadaki bu artış oksijen ihtiyacını karşılamaya yetmez ve kaslar oksijensiz yüksek hızda nefes almaya başlar.Kardiyo egzersizlerinin temel amacı kasları ve kardiyovasküler sistemin çalışma temposunu arttırırsanız eğer kas kondisyonunuzu ve dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz.

ENGLISH TRANSLATION :

What is cardiovascular exercise? How is it done?

 If you ask what is cardiovascular exercise, how to do it, how to do it right, you are in the right place;

Cardiovascular exercise Cardiovascular exercise, or aerobic exercise for short, is exercise with repetitive exercises with a high heart rhythm.

In such exercises, the development of muscle fibers is not the main goal. The main purpose of aerobic exercise is to increase muscular endurance and condition. For this, it is to improve the performance of the cardiovascular system (cardiovascular system) through aerobic and anaerobic exercise.

Examples of aerobic exercise include swimming, running, walking, cycling, jumping, etc. He can. When high oxygen is needed, the cardiovascular system will increase its working speed and try to deliver more oxygen to the muscles and to remove the carbon dioxide accumulated in the muscles from the body faster. Sometimes (for example, while jogging) this increase in metabolism is not enough to meet the need for oxygen and the muscles begin to breathe at high speed without oxygen. The main purpose of cardio exercises is to increase the muscle condition and endurance if you increase the working tempo of the muscles and cardiovascular system.

fitness, fitnes, fıtnıs, fitnıs nasıl yapılır, fitnes nasıl yapılır, fitness nasıl yapılır, fitness programları, fitnes program, fitness fitness, program, programlar, fitness nedir, fitnes englısh, fitness egzersiz leri, detaylı finess programları, günlük fitness programları, fitnes programı hazırlama, fitness programı nasıl ve nereden bulunur, spor, güç, güç spor u, spor nedir, spor nasıl yapılır, fitness salonu, fitness nerede yapılır, güç sporları nelerdir, güç sporu,fitness, fitnes, fıtnıs, fitnıs nasıl yapılır, fitnes nasıl yapılır, fitness nasıl yapılır, fitness programları, fitnes program, fitness fitness, program, programlar, fitness nedir, fitnes englısh, fitness egzersiz leri, detaylı finess programları, günlük fitness programları, fitnes programı hazırlama, fitness programı nasıl ve nereden bulunur, spor, güç, güç spor u, spor nedir, spor nasıl yapılır, fitness salonu, fitness nerede yapılır, güç sporları nelerdir, güç sporu,fitness, fitnes, fıtnıs, fitnıs nasıl yapılır, fitnes nasıl yapılır, fitness nasıl yapılır, fitness programları, fitnes program, fitness fitness, program, programlar, fitness nedir, fitnes englısh, fitness egzersiz leri, detaylı finess programları, günlük fitness programları, fitnes programı hazırlama, fitness programı nasıl ve nereden bulunur, spor, güç, güç spor u, spor nedir, spor nasıl yapılır, fitness salonu, fitness nerede yapılır, güç sporları nelerdir, güç sporu,