AYAKTA KARIN KASI ÇALIŞTIRMAK İSTEYENLER İÇİN PLANK
Herkese merhaba bugün sizlerle ayakta yapabileceğiniz bir plank hareketi tam size göre.
- Amacınız ayaktayken karın kaslarınızı çalıştırmaksa, plank ideal bir seçimdir,
- İlk olarak Emekleme pozisyonuna girelim,
- İkinci olarak ağırlık merkezinizi direk dirseklerinize getirin ardından,
- Üçüncü olarak ise dikkatli şekilde ayak parmaklarına doğru yavaş bir şekilde hareket ettirin.
- Bu pozisyonu elinizden geldiğince uzun tutmaya gayret edin.
- Beşinci ve son olarak karın kaslarınızın yanmaya başladığını anladığınız zaman durabilirsiniz
- Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız.
- Son olarak bu ve diğer yazılarımız sadece öneridir. Bir uzman kontrolünde yapmanızı tavsiye ederiz.
0 Yorumlar