CRUNCH
- İlk olarak Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü yatın.
- İkinci olarak Ayaklarınızı yerde düz tutarken dizlerinizi hafifçe bükün.
- Üçüncü olarak Tekrar yatın ve üst gövdeyi kaldırın.
- Dördüncü olarak Bu hareketi yaparken üst sırtınızın yerden kalktığından emin olun.
- Beşinci olarak Karın germe egzersizi ile sıkı kaslara sahip olabilir ve karın yağlarından kurtulabilir, böylece karın kaslarını çalıştırabilir ve karın yağlarını yakabilirsiniz. 3 set 12 tekrar önerimizdir.
0 Yorumlar