BİSİKLET HAREKETİ
Bu ve bundan önceki yazımızda işlediğimiz bazı konuları da inceleyip yapabilirsiniz;
1- Lunge nasıl yapılır?
2- Crunch (Bacak ve Kalça) nasıl yapılır?
3- plank (karın kası) nasıl yapılır?
4- Süper set nasıl yapılır?
BİSİKLET HAREKETİ
- Dizleriniz dikkatli bir şekilde bükün,
- Ellerinizi dikkatli bir şekilde başınızın arkasında kenetleyin,
- Ardından güzel ve düz bir zemine sırtınızın üzerine yatın,
- Dördüncü olarak Bacaklarınızı bisiklete biner gibi havaya kaldırıp pozisyon alın,
- Ardından tıpkı bisiklete biniyormuşsunuz gibi yapın.
- Son olarak bu ve diğer yazılarımız sadece öneridir. Bir uzman kontrolünde yapmanızı tavsiye ederiz.
0 Yorumlar