YANA SIKIŞTIRMA HAREKETİ
Bu ve bundan önceki yazımızda işlediğimiz bazı konuları da inceleyip yapabilirsiniz;
1- Bisiklet hareketi nasıl yapılır?
2- Crunch (Bacak ve Kalça) nasıl yapılır?
3- plank (karın kası) nasıl yapılır?
4- Süper set nasıl yapılır?
YANA SIKIŞTIRMA HAREKETİ
- Bu ayakta durma hareketinde bacaklarınızı omuz genişliğine kadar açın,
- Ardından anlara doğru gerin ve diğer tarafı sıkın
- Bu egzersizi yaparken öne eğilmeyin
- Ardından sırtınızı dik tutun yoksa verimli sonuçlar alamazsınız
- Son olarak bu ve diğer yazılarımız sadece öneridir. Bir uzman kontrolünde yapmanızı tavsiye ederiz.
0 Yorumlar