arka kol
Pushdown Nasıl Yapılır?
Pushdown Nasıl Yapılır? Hareketi birkaç farklı tutuş şeklinde uygulamak mümkün…
Devamı
omuz kası
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır?
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır? Ayaklar Omuz hizasında olsun. Eller ö…
Devamı
arka kol
Kickback Nasıl Yapılır?
Kickback Nasıl Yapılır? Sağ veya sol elinizde bir dambıl alın. ters taraftaki d…
Devamı
gögüs kası
Bench Press Nasıl Yapılır? (Gögüs)
Bench Press Nasıl Yapılır? İlk olarak düz sehpamızın üzerine yatın, İkinci ola…
Devamı
Karın kası
Decline Bench Reverse Crunch Nasıl Yapılır?:
Decline Bench Reverse Crunch Nasıl Yapılır?: İlk olarak başınız sehpanın yuka…
Devamı
sağlıklı beslenme
Tek Dambıl Çekiş
Tek Dambıl Çekiş İlk olarak sehpaya sağ ayağınızı ve elinizi koyun, Sırtınızı o…
Devamı
sırt kası
Cable Row Nasıl Yapılır?
Cable Row ? İlk olarak makinaya oturun ve destekliğe ayaklarınızı yerleştirin, …
Devamı
Bacak ve kalça
Lying Hamstring Curls Nasıl Yapılır?
Lying Hamstring Curls Nasıl Yapılır? İlk olarak makineye yüz üstü yatın ve aya…
Devamı
omuz kası
Arnold Press Nasıl Yapılır?
Arnold Press Nasıl Yapılır? İlk olarak sehpamıza oturalım ve dirseklerimizi bük…
Devamı
