Karın kası
KALÇA VE KARIN İÇİN 1 E 1 BRİDGE
KALÇA VE KARIN İÇİN 1 E 1 BRİDGE Bu hareket genel olarak Karın, Kalça ve Basen…
Devamı
Teknik
omuz kası
Cable lateral raise Nasıl Yapılır
Cable lateral raise Nasıl Yapılır İlk olarak dik bir pozisyonda ayaklarınız ve …
Devamı
sırt kası
omuz kası
External Rotation Hareketi Nasıl Yapılır?
External Rotation Hareketi Nasıl Yapılır? Kabloyu dirseğinizle eşit yüksekliğe…
Devamı
gögüs kası
Diamond Push-Ups Nasıl Yapılır?
Diamond Push-Ups Nasıl Yapılır? İlk olarak şu uyarıyı yapalım. Kolay gibi gözük…
Devamı
kol kası
Dumbbell preacher curl Nasıl Yapılır?
Dumbbell preacher curl Nasıl Yapılır? Hareketi ayakta ve oturarak yapmanız mümk…
Devamı
arka kol
Pushdown Nasıl Yapılır?
Pushdown Nasıl Yapılır? Hareketi birkaç farklı tutuş şeklinde uygulamak mümkün…
Devamı
omuz kası
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır?
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır? Ayaklar Omuz hizasında olsun. Eller ö…
Devamı
