Karın kası
KALÇA VE KARIN İÇİN 1 E 1 BRİDGE
KALÇA VE KARIN İÇİN 1 E 1 BRİDGE Bu hareket genel olarak Karın, Kalça ve Basen…
Devamı
Teknik
omuz kası
Cable lateral raise Nasıl Yapılır
Cable lateral raise Nasıl Yapılır İlk olarak dik bir pozisyonda ayaklarınız ve …
Devamı
sırt kası
omuz kası
External Rotation Hareketi Nasıl Yapılır?
External Rotation Hareketi Nasıl Yapılır? Kabloyu dirseğinizle eşit yüksekliğe…
Devamı
gögüs kası
Diamond Push-Ups Nasıl Yapılır?
Diamond Push-Ups Nasıl Yapılır? İlk olarak şu uyarıyı yapalım. Kolay gibi gözük…
Devamı
kol kası
Dumbbell preacher curl Nasıl Yapılır?
Dumbbell preacher curl Nasıl Yapılır? Hareketi ayakta ve oturarak yapmanız mümk…
Devamı
arka kol
Pushdown Nasıl Yapılır?
Pushdown Nasıl Yapılır? Hareketi birkaç farklı tutuş şeklinde uygulamak mümkün…
Devamı
omuz kası
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır?
Weight Plate Front Raises nasıl yapılır? Ayaklar Omuz hizasında olsun. Eller ö…
Devamı
arka kol
Kickback Nasıl Yapılır?
Kickback Nasıl Yapılır? Sağ veya sol elinizde bir dambıl alın. ters taraftaki d…
Devamı
gögüs kası
Bench Press Nasıl Yapılır? (Gögüs)
Bench Press Nasıl Yapılır? İlk olarak düz sehpamızın üzerine yatın, İkinci ola…
Devamı
Karın kası
Decline Bench Reverse Crunch Nasıl Yapılır?:
Decline Bench Reverse Crunch Nasıl Yapılır?: İlk olarak başınız sehpanın yuka…
Devamı
sağlıklı beslenme
Tek Dambıl Çekiş
Tek Dambıl Çekiş İlk olarak sehpaya sağ ayağınızı ve elinizi koyun, Sırtınızı o…
Devamı
sırt kası
Cable Row Nasıl Yapılır?
Cable Row ? İlk olarak makinaya oturun ve destekliğe ayaklarınızı yerleştirin, …
Devamı
Bacak ve kalça
Lying Hamstring Curls Nasıl Yapılır?
Lying Hamstring Curls Nasıl Yapılır? İlk olarak makineye yüz üstü yatın ve aya…
Devamı
omuz kası
Arnold Press Nasıl Yapılır?
Arnold Press Nasıl Yapılır? İlk olarak sehpamıza oturalım ve dirseklerimizi bük…
Devamı
kol kası
Dummbell Row Nasıl Yapılır? Faydaları nelerdir?
Dummbell Row Nasıl Yapılır? Sol elinize bir dumb bell alarak, sağ bacağınızla…
Devamı
gögüs kası
İncline Barbell Bench Press Nasıl Yapılır?
İncline Barbell Bench Press Nasıl Yapılır? 1- İlk olarak sehpamızı 35-40 dere…
Devamı
sırt kası
Doğru Şınav Nasıl Çekilir?
Doğru Şınav Nasıl Çekilir? İlk olarak Yüzünüz yere bakacak şekilde uzanıp kolla…
Devamı
kol kası
Efsane Kas Gurubundan Olan Kickback
Efsane Kas Gurubundan Olan Kickback 1- İlk olarak sağ elimize bir dambıl alalı…
Devamı
omuz kası
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press İlk olarak bu hareketi iki şekilde yapabilirsiniz; - Otu…
Devamı
omuz kası
Dumbell front raise
Dumbell front raise 1- İlk olarak düz bir şekilde durun ve ardından bacaklarını…
Devamı
Teknik
Kardiyovasküler egzersiz nedir? Nasıl yapılır?
Kardiyovasküler egzersiz nedir? Nasıl yapılır?
Devamı
Fitness
Ağırlık çalışmaları? Yanlış yaparsam Sakat kalır mıyım?
Ağırlık çalışmaları? Yanlış yaparsam Sakat kalır mıyım? Ağırlık çalışması misa…
Devamı
Fitness
Fitness nedir? Nasıl yapılmalı? Egzersizler nasıl yapılmalı?
Fitness nedir? Evet arkadaşlar bugün fitness nedir? Bu kelime ne anlama geliyor…
Devamı
